Neuro-sensitieve Mindfulness
Wat is neuro-sensitieve Mindfulness ?
Eeuwenoude kennis over bewustzijn uit oude wijsheidstradities komen overeen met recente ontdekkingen in de neurowetenschappen. Neurowetenschappelijke kennis én de rijke ervaringen met bewustzijns-onderwijs uit de Boeddhistische psychologie vormen de basis voor mijn trainingen.
Mindfulness
Door Mindfulness ontwikkelen we het vermogen bewustzijnsprocessen waar te nemen. Mindfulness helpt de verbanden te zien tussen lichaam, gevoel, gedachten en gedrag. Het is een bewustzijnstraining die ons uiteindelijk helpt onze automatische reacties te zien om van hieruit andere keuzes mogelijk te maken. We leren ons bewustzijn aan te sturen door helder te zien wat we moeten accepteren, en helder te zien wanneer wij creatief en scheppend kunnen reageren.
Neurowetenschappelijke kennis
Als we kennis over ons autonome zenuwstelsel (AZS) en ons brein meenemen in dit bewustzijnsonderzoek, leren we mindfulness neuro-sensitief in te zetten. We combineren mindfulness met neuro-educatie. Wat is hiervan de meerwaarde? Vanuit neuro-educatie kunnen we onze bewustzijnsprocessen beter begrijpen. We zijn hierdoor beter geïnformeerd in het onderzoeken van ons bewustzijn, waardoor het verdiept en verfijnt. Met name op het gebied van onze lichamelijk en energetische waarnemingen.
Lichaamsbeweging
"Als je weet wat je doet, kun je doen wat je wilt"
We bewegen de hele dag. Veel bewegingen - groot en klein - zijn zo vanzelfsprekend dat we ze achteloos maken. We denken er niet bij na en we merken niet of die bewegingen ons lichaam belasten of niet. Onze aandacht ligt bij wát we moeten doen, niet bij hóe we bewegen.
Door het vergroten van ons bewustzijn ten aanzien van onze bewegingen, brengt het ons dichter bij het realiseren van ons volledig menselijk potentieel. We kunnen leren vrijer te bewegen, met groter gemak, flexibiliteit en gratie/elegantie. Dit kan permanent onze houding, balans en coördinatie, onze aangeboren capaciteit/mogelijkheid voor levenslange vitaliteit en voortdurende zelfontwikkeling bevorderen. Bewust worden door Bewegen.
Programma’s
BASIC
Het ontwikkelen van concentratie en oplettendheid voor het hier en nu, door heel bewust en met milde en vriendelijke aandacht daarbij aanwezig te zijn. Door een open en nieuwsgierige houding kun je inzicht in de aard van je gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties verkrijgen. Je leert hierbij uit gewoonten en gedachtepatronen te stappen, zonder te oordelen. Hierdoor wordt de mogelijkheid gecreëerd om je gedachten tot rust te laten komen en die rust te behouden!
- 6 wekelijke lessen van 1,5 uur - begeleidende teksten (online)
- geluidsbestanden - tijdsbelasting +/- 35 min per dag
Kosten: € 275,00
————————————————————————————————————————
WELLBEING
Het goede in je opnemen betekent dat je doelbewust positieve ervaringen in het geheugen opneemt. Wanneer je overhelt naar het ‘goede’, ontken of bestrijd je het slechte niet. Je erkent gewoon het goede, gebruikt het en geniet ervan. Je bent je bewust van de gehele waarheid, niet alleen van de negatieve. De meeste positieve ervaringen duren betrekkelijk kort en zijn niet zo intens. Maar als je er 6 per dag in je opneemt, gedurende de dag of op gezette tijden, leidt dit tot een aanzienlijk resultaat. Je bent een goede ‘innerlijke’ vriend voor jezelf, zodat er blijvend een gevoel van veiligheid, vervulling, en liefdevolle intimiteit (geluk) kan worden gevonden.
- 6 wekelijke lessen van 1,5 uur - begeleidende teksten (online)
- geluidsbestanden - tijdsbelasting +/- 35 min per dag
Kosten: € 275,00
————————————————————————————————————————
Door de manier waarop we ons lichaam in deze tijd gebruiken, inzetten, en /of uitputten, kunnen er verstoringen ontstaan in ons autonome zenuwstelsel.
Dit uit zich in verschillende fysieke en mentale ongemakken.
Voor meer rust, veerkracht, herstel en groei zijn er drie programma’s:
1. RESET
Hulpbronnen ontdekken voor vitaliteit en herstel Leren je lichaam en beweging te gebruiken om jezelf te stabiliseren en tot innerlijke rust en ontspanning te komen.
2. TONE
Lichaamssignalen en veerkracht Je wordt je bewuster van de automatische signalen van stress en ontspanning in het lichaam. Je leert soepeler navigeren tussen activiteit en rust, voor balans en veerkracht.
3. CHALLENGE
Nieuwe mogelijkheden ontdekken, zelfregulatie en co-regulatie
Vanuit rust en veerkracht het vermogen vergroten om met lastige situaties om te gaan.
Meer vrijheid, verbinding en energie ervaren, ook in de verbinding met anderen.
Je kunt het RESET programma los volgen, of je kennis en ervaring uitbreiden met het TONE en/of CHALLENGE programma.
- 5 wekelijkse lessen van 1,5 uur
- begeleidende teksten (online)
- geluidsbestanden
- tijdsbelasting +/- 35 min per dag
Kosten: € 249,00
Je krijgt meer kennis over hoe je hoofd/buik brein reageren op onzekerheden en angst
Je kunt kalmer omgaan met onaangename gebeurtenissen in het lichaam.
Je leert voelen wat je grenzen zijn
Je krijgt meer zicht op hoe lichaam gedachten en emoties samenwerken.
Je leert hoe je jezelf veilig kunt voelen
Je leert dat vertragen een helende handeling is.
Je leert over je eigen lichamelijke intelligentie hoe die te lezen / benutten.
Neuro-sensitive Mindfulness
What is neuro-sensitive Mindfulness?
Age-old knowledge about consciousness from ancient wisdom traditions converge with recent discoveries in neuroscience. Neuroscientific knowledge as well as the rich experiences with consciousness teaching from Buddhist psychology form the basis for my programs
Mindfulness
Through Mindfulness, we develop the ability to perceive awareness processes. Mindfulness helps us see the connections between body, feelings, thoughts and behaviors. It is a consciousness training that ultimately helps us see our automatic reactions to enable other choices from here. We learn to direct our consciousness by seeing clearly what we need to accept, and seeing clearly when we can respond creatively and innovative.
Neuroscientivic knowledge
If we include knowledge about our autonomic nervous system (ANS) and our brain in this awareness research, we learn to use mindfulness neuro-sensitively. We combine mindfulness with neuro-education. What is the added value of this? From neuro-education, we can better understand our consciousness processes. We are thereby better informed in exploring our consciousness, deepening and refining it. Especially in the area of our physical and energetic perceptions.
Movement
"If you know what you're doing, you can do what you want." We move all day long. Many movements - big and small - are so natural that we make them carelessly. We don't think about it and we don't notice whether those movements put a strain on our bodies or not. Our attention is on what to do, not how to move. By increasing our awareness of our movements, it brings us closer to realizing our full human potential. We can learn to move more freely, with greater ease, flexibility and grace/elegance. This can permanently enhance our posture, balance and coordination, our innate capacity/opportunity for lifelong vitality and ongoing self-development. Becoming Conscious Through Movement.
Programs
BASIC
Developing concentration and attention to the here and now, by being very consciously present to it with gentle and kind attention. Through an open and curious attitude you can gain insight into the nature of your thoughts, feelings and physical reactions. You learn to step out of habits and thought patterns, without judging. This creates the opportunity to quiet your thoughts and maintain that peace!
- 6 weekly lessons of 1.5 hours - accompanying texts (online)
- audio files - time commitment +/- 35 min per day
Cost: € 275,00
———————————————————————————————————-
WELLBEING
Taking in the good means that you are purposefully memorizing positive experiences. When you lean toward the ‘good’, you don't deny or fight the bad. You simply acknowledge the good, use it and enjoy it. You are aware of the whole truth, not just the negative. Most positive experiences last relatively short and are not that intense. But if you take in 6 a day, throughout the day or at regular intervals, it leads to significant results. You are a good ‘inner’ friend to yourself, so a sense of security, fulfillment, and loving intimacy (happiness) can be found permanently.
- 6 weekly lessons of 1.5 hours - accompanying texts (online) - audio files - time commitment +/- 35 min per day
Cost: € 275.00
———————————————————————————————————-
Because of the way we use, deploy, and/or exhaust our bodies in this day and age, disruptions can occur in our autonomic nervous system. This manifests itself in various physical and mental discomforts.
For more peace, resilience, recovery and growth, there are three programs:
1. RESET
Discovering resources for vitality and recovery. Learning to use your body and movement to stabilize yourself and achieve inner peace and relaxation.
2. TONE
Body Signals and Resilience. You become more aware of the body's automatic signals of stress and relaxation. You learn to navigate more smoothly between activity and rest, for balance and resilience.
3. CHALLENGE
Discovering new possibilities, auto-regulation and co-regulation. From peace and resilience increase the ability to deal with difficult situations. Experience more freedom, connection and energy, also in the connection with others.
You can follow the programs separately. However, the RESET program is a necessary step to follow TONE and/or CHALLENGE.
- 5 weekly lessons of 1,5 hours
- accompanying texts (online)
- audio files
- time commitment +/- 35 min per day
Cost: € 249,00
You gain more knowledge about how your head/gut brain reacts to insecurities and anxiety .
You can deal more calmly with unpleasant events in the body.
You learn to feel what your limits are .
You gain more insight into how body thoughts and emotions work together.
You learn how to feel safe .
You learn that slowing down is a healing act.
You learn about your own bodily intelligence how to read/utilize it.
Wat is neuro-sensitieve Mindfulness ?
Eeuwenoude kennis over bewustzijn uit oude wijsheidstradities komen overeen met recente ontdekkingen in de neurowetenschappen. Neurowetenschappelijke kennis én de rijke ervaringen met bewustzijns-onderwijs uit de Boeddhistische psychologie vormen de basis voor mijn trainingen.
Mindfulness
Door Mindfulness ontwikkelen we het vermogen bewustzijnsprocessen waar te nemen. Mindfulness helpt de verbanden te zien tussen lichaam, gevoel, gedachten en gedrag. Het is een bewustzijnstraining die ons uiteindelijk helpt onze automatische reacties te zien om van hieruit andere keuzes mogelijk te maken. We leren ons bewustzijn aan te sturen door helder te zien wat we moeten accepteren, en helder te zien wanneer wij creatief en scheppend kunnen reageren.
Neurowetenschappelijke kennis
Als we kennis over ons autonome zenuwstelsel (AZS) en ons brein meenemen in dit bewustzijnsonderzoek, leren we mindfulness neuro-sensitief in te zetten. We combineren mindfulness met neuro-educatie. Wat is hiervan de meerwaarde? Vanuit neuro-educatie kunnen we onze bewustzijnsprocessen beter begrijpen. We zijn hierdoor beter geïnformeerd in het onderzoeken van ons bewustzijn, waardoor het verdiept en verfijnt. Met name op het gebied van onze lichamelijk en energetische waarnemingen.
Lichaamsbeweging
"Als je weet wat je doet, kun je doen wat je wilt"
We bewegen de hele dag. Veel bewegingen - groot en klein - zijn zo vanzelfsprekend dat we ze achteloos maken. We denken er niet bij na en we merken niet of die bewegingen ons lichaam belasten of niet. Onze aandacht ligt bij wát we moeten doen, niet bij hóe we bewegen.
Door het vergroten van ons bewustzijn ten aanzien van onze bewegingen, brengt het ons dichter bij het realiseren van ons volledig menselijk potentieel. We kunnen leren vrijer te bewegen, met groter gemak, flexibiliteit en gratie/elegantie. Dit kan permanent onze houding, balans en coördinatie, onze aangeboren capaciteit/mogelijkheid voor levenslange vitaliteit en voortdurende zelfontwikkeling bevorderen. Bewust worden door Bewegen.
Programma’s
BASIC
Het ontwikkelen van concentratie en oplettendheid voor het hier en nu, door heel bewust en met milde en vriendelijke aandacht daarbij aanwezig te zijn. Door een open en nieuwsgierige houding kun je inzicht in de aard van je gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties verkrijgen. Je leert hierbij uit gewoonten en gedachtepatronen te stappen, zonder te oordelen. Hierdoor wordt de mogelijkheid gecreëerd om je gedachten tot rust te laten komen en die rust te behouden!
- 6 wekelijke lessen van 1,5 uur - begeleidende teksten (online)
- geluidsbestanden - tijdsbelasting +/- 35 min per dag
Kosten: € 275,00
————————————————————————————————————————
WELLBEING
Het goede in je opnemen betekent dat je doelbewust positieve ervaringen in het geheugen opneemt. Wanneer je overhelt naar het ‘goede’, ontken of bestrijd je het slechte niet. Je erkent gewoon het goede, gebruikt het en geniet ervan. Je bent je bewust van de gehele waarheid, niet alleen van de negatieve. De meeste positieve ervaringen duren betrekkelijk kort en zijn niet zo intens. Maar als je er 6 per dag in je opneemt, gedurende de dag of op gezette tijden, leidt dit tot een aanzienlijk resultaat. Je bent een goede ‘innerlijke’ vriend voor jezelf, zodat er blijvend een gevoel van veiligheid, vervulling, en liefdevolle intimiteit (geluk) kan worden gevonden.
- 6 wekelijke lessen van 1,5 uur - begeleidende teksten (online)
- geluidsbestanden - tijdsbelasting +/- 35 min per dag
Kosten: € 275,00
————————————————————————————————————————
Door de manier waarop we ons lichaam in deze tijd gebruiken, inzetten, en /of uitputten, kunnen er verstoringen ontstaan in ons autonome zenuwstelsel.
Dit uit zich in verschillende fysieke en mentale ongemakken.
Voor meer rust, veerkracht, herstel en groei zijn er drie programma’s:
1. RESET
Hulpbronnen ontdekken voor vitaliteit en herstel Leren je lichaam en beweging te gebruiken om jezelf te stabiliseren en tot innerlijke rust en ontspanning te komen.
2. TONE
Lichaamssignalen en veerkracht Je wordt je bewuster van de automatische signalen van stress en ontspanning in het lichaam. Je leert soepeler navigeren tussen activiteit en rust, voor balans en veerkracht.
3. CHALLENGE
Nieuwe mogelijkheden ontdekken, zelfregulatie en co-regulatie
Vanuit rust en veerkracht het vermogen vergroten om met lastige situaties om te gaan.
Meer vrijheid, verbinding en energie ervaren, ook in de verbinding met anderen.
Je kunt het RESET programma los volgen, of je kennis en ervaring uitbreiden met het TONE en/of CHALLENGE programma.
- 5 wekelijkse lessen van 1,5 uur
- begeleidende teksten (online)
- geluidsbestanden
- tijdsbelasting +/- 35 min per dag
Kosten: € 249,00
Je krijgt meer kennis over hoe je hoofd/buik brein reageren op onzekerheden en angst
Je kunt kalmer omgaan met onaangename gebeurtenissen in het lichaam.
Je leert voelen wat je grenzen zijn
Je krijgt meer zicht op hoe lichaam gedachten en emoties samenwerken.
Je leert hoe je jezelf veilig kunt voelen
Je leert dat vertragen een helende handeling is.
Je leert over je eigen lichamelijke intelligentie hoe die te lezen / benutten.
Neuro-sensitive Mindfulness
What is neuro-sensitive Mindfulness?
Age-old knowledge about consciousness from ancient wisdom traditions converge with recent discoveries in neuroscience. Neuroscientific knowledge as well as the rich experiences with consciousness teaching from Buddhist psychology form the basis for my programs
Mindfulness
Through Mindfulness, we develop the ability to perceive awareness processes. Mindfulness helps us see the connections between body, feelings, thoughts and behaviors. It is a consciousness training that ultimately helps us see our automatic reactions to enable other choices from here. We learn to direct our consciousness by seeing clearly what we need to accept, and seeing clearly when we can respond creatively and innovative.
Neuroscientivic knowledge
If we include knowledge about our autonomic nervous system (ANS) and our brain in this awareness research, we learn to use mindfulness neuro-sensitively. We combine mindfulness with neuro-education. What is the added value of this? From neuro-education, we can better understand our consciousness processes. We are thereby better informed in exploring our consciousness, deepening and refining it. Especially in the area of our physical and energetic perceptions.
Movement
"If you know what you're doing, you can do what you want." We move all day long. Many movements - big and small - are so natural that we make them carelessly. We don't think about it and we don't notice whether those movements put a strain on our bodies or not. Our attention is on what to do, not how to move. By increasing our awareness of our movements, it brings us closer to realizing our full human potential. We can learn to move more freely, with greater ease, flexibility and grace/elegance. This can permanently enhance our posture, balance and coordination, our innate capacity/opportunity for lifelong vitality and ongoing self-development. Becoming Conscious Through Movement.
Programs
BASIC
Developing concentration and attention to the here and now, by being very consciously present to it with gentle and kind attention. Through an open and curious attitude you can gain insight into the nature of your thoughts, feelings and physical reactions. You learn to step out of habits and thought patterns, without judging. This creates the opportunity to quiet your thoughts and maintain that peace!
- 6 weekly lessons of 1.5 hours - accompanying texts (online)
- audio files - time commitment +/- 35 min per day
Cost: € 275,00
———————————————————————————————————-
WELLBEING
Taking in the good means that you are purposefully memorizing positive experiences. When you lean toward the ‘good’, you don't deny or fight the bad. You simply acknowledge the good, use it and enjoy it. You are aware of the whole truth, not just the negative. Most positive experiences last relatively short and are not that intense. But if you take in 6 a day, throughout the day or at regular intervals, it leads to significant results. You are a good ‘inner’ friend to yourself, so a sense of security, fulfillment, and loving intimacy (happiness) can be found permanently.
- 6 weekly lessons of 1.5 hours - accompanying texts (online) - audio files - time commitment +/- 35 min per day
Cost: € 275.00
———————————————————————————————————-
Because of the way we use, deploy, and/or exhaust our bodies in this day and age, disruptions can occur in our autonomic nervous system. This manifests itself in various physical and mental discomforts.
For more peace, resilience, recovery and growth, there are three programs:
1. RESET
Discovering resources for vitality and recovery. Learning to use your body and movement to stabilize yourself and achieve inner peace and relaxation.
2. TONE
Body Signals and Resilience. You become more aware of the body's automatic signals of stress and relaxation. You learn to navigate more smoothly between activity and rest, for balance and resilience.
3. CHALLENGE
Discovering new possibilities, auto-regulation and co-regulation. From peace and resilience increase the ability to deal with difficult situations. Experience more freedom, connection and energy, also in the connection with others.
You can follow the programs separately. However, the RESET program is a necessary step to follow TONE and/or CHALLENGE.
- 5 weekly lessons of 1,5 hours
- accompanying texts (online)
- audio files
- time commitment +/- 35 min per day
Cost: € 249,00
You gain more knowledge about how your head/gut brain reacts to insecurities and anxiety .
You can deal more calmly with unpleasant events in the body.
You learn to feel what your limits are .
You gain more insight into how body thoughts and emotions work together.
You learn how to feel safe .
You learn that slowing down is a healing act.
You learn about your own bodily intelligence how to read/utilize it.
scroll for English
scroll for English 🇬🇧
